我今年82岁，仍然身体硬朗，思维敏捷，精神矍硕，步履矫健，这全得益于平常坚持了三低”、“三高”的生活方式。
自己定位低
我从不按照职场人给自己定位，从不提高标准看待自己的生活，摒弃了自己心理上的落差。我的人缘关系很好，适应能力较强，能主动适应各种生活环境，喜与同龄人一道散步、旅游、聊侃、垂钓；爱与家人和孙辈儿们闲聊嬉闹；乐于年轻人一道玩桥牌、唱歌、跳舞，使诸多不同人群的福气，欢欣似滚滚潮水向我涌来。在日常生活中从不摆架子，从不感到寂寞和孤独，时刻享受到返璞归真的乐趣。
物质欲望低
人活一世，草木一秋，生不带来，死不带去，赤条条来去，千万不能在乎物质多少。岁月匆匆过，养老金年年增。不患病，身健康，自己不遭罪，家人不受累，节省医药费，有利全社会。年纪大了，随时可能面临各种疾病，因此手头宽裕时，要舍得花钱买健康，但绝对不能过度消费，应留点“老本”，钱是底气，是生活，是拯救生命的重要武器。人老了，要学会管住钱，把钱花到刀刃上，日常生活中不是特别离不开的东西，千万别任意挥霍。吃好、穿好、玩好，快快乐乐过好每一天。
长寿愿望低
健康长寿是古今中外人们的共同愿望。但出生、成长、衰老、死亡是不可抗拒的客观规律。绝对不能为了赢得健康长寿而去“拼命”。我有一个比我小5岁的知己，身体本来很棒，为了想活久一些，每天跑１万多米，有暇还与年轻的驴友外出登山，不到一年时间膝盖磨损，小月板拉裂，在医院里住了两个多月，实是惋惜。这对老年人来说是一个多么沉痛的教训。因此，我始终牢记《活着》中的一句话：“最初我们来到这个世界，是因为不得不来；最终我们离开这个世界，是因为不得不走”。因此我从不折腾自己，顺其自然地变老，每天乐享生活中的灿烂阳光。
老有所为的要求高
2002年从市体委领导岗位退休至今，我一直在市老年体协为老年人服务，先后任老体两会秘书长、副主席、副会长，至今还兼任市棋牌协会主席、老年大学副校长。一些老朋友和家人目睹我整天忙忙碌碌，不管是酷暑寒冬，还是天晴下雨，每天坚持步行4趟10多公里到市会上班。善意劝道：“人老了该享清福了，千万不要累了”。我笑道：“退休了，虽然不在第一线，但在有生之年还能为“老友”做点事情，我很高兴，每天同几位志同道合的老同志在一起做事，不感孤独寂寞，生活得非常充实，精神极其愉悦。人也感到年轻了许多。2014年、2015年、2016年分别荣获了省、九江市、瑞昌市老年体协成立30周年特殊贡献奖。退休后还先后两次评为市优秀党员，这是组织对我的鼓励鞭策，今后更要在老有所为上下工夫，因为我总觉得离老有所为的要求还相差甚远。
读书写作的积极性高
我一不抽烟，二不沉迷智能手机，而是心无旁骛，专心致志地读书、看报。每年自费订阅了10多种报刊，有暇就到知识海洋里遨游，从中找到无穷的生活真谛，饱享丰富的精神食粮，拓宽了自己的视野，使大脑得到极好的锻炼。那些“优美的描写让人沉醉；生动的情节扣人心弦；深刻的哲理给人启迪；幽默的文字赏心悦目，令人难忘”。我还酷爱爬爬格子，退休后写了500多篇文章，其中3篇、12篇、28篇被国家、江西省、九江市老年体协评为优秀科研论文、优秀科普文章和好新闻。2021年我撰写的《新旧两重天，永远感党恩》一文获得江西省老年体协主办的“庆祝中国共产党成立100周年”征文一等奖。另有200多篇被各级涉老报刊和各级党报采用。每当看到自己的拙作发表，心里总是感到比喝蜜还甜。
家庭生活幸福指数高
我有个18口人四世同堂的十分温馨的大家庭。老伴今年80岁，从教育战线退休，贤惠勤奋。老两口恩恩爱爱，相敬如宾，4个子女都已成家立业。大女儿、小女儿先后在空军部队服役多年，退役后在广西南宁市工作。二女儿和唯一的男孩在身旁，4个孩子都有满意的事业。当他们受到奖励，即发微信相互祝贺，鼓励分享；当受到挫折就打电话予以安慰开导劝说。每逢年节，大家欢聚一堂，其乐融融。2017年儿子考虑我俩年纪大，御寒能力差，就在南宁购了一套120多平的电梯楼房，并配置了全套现代化的家具，使我与老伴过上了候鸟式舒适生活。现在我感到越活越年轻，越过越幸福。
(作者：瑞昌市老年人体育协会 宋增明)